早起和睡前做好這幾件事就能健康長壽
來源：未知 編輯：admin 時間：2017-11-29
導讀：
一是：早起后半小時 中醫講，萬病皆損于陽氣。要想健康長壽，先要把人的陽氣補足。而現在不少人由于生活、心理壓力等過度消耗陽氣，陽氣一少，身體就沒有足夠的溫度溫煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。早晨是陽氣生發的時期，做好養生尤為關鍵。 怎
一是：早起后半小時
中醫講，萬病皆損于陽氣。要想健康長壽，先要把人的陽氣補足。而現在不少人由于生活、心理壓力等過度消耗陽氣，陽氣一少，身體就沒有足夠的溫度溫煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。早晨是陽氣生發的時期，做好養生尤為關鍵。
怎么做？
曬曬腦門、深呼吸
很多人經過了七八個小時的睡眠，早上醒來時并沒感覺精神抖擻。改變這種情況，除了晚上11點入睡，早上可以站到窗前，讓早晨的陽光直射在腦門，伸個懶腰，做十次深呼吸。
空腹喝一杯溫開水
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。
早餐吃三片醋泡生姜
買上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋沒過生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性熱，是補陽氣的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。還可以再放點紅糖，紅糖也是性溫的，可以給人體補充陽氣，酸酸甜甜，非常好吃。
醋泡生姜平時最好放冰箱里，這樣不容易壞，早餐的時候喝喝粥，吃點醋泡生姜，不僅清爽可口，還能補氣升陽。
二是：睡前1小時
睡前一小時做什么，直接關系到睡眠的質量。睡眠又是人體自我修復調整的時間，如果睡不好，五臟六腑功能失調，也不能正常調整代謝，就會出現各種不適的癥狀。因此，睡前1小時也是養生關鍵期。
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